干贝菠菜粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
干贝：补肾、滋阴、辅助降血压
菠菜：平肝、止血、润燥

食材用料

干贝菠菜粥的做法

• 1.干贝泡发，大米冷水泡半小时。

• 2.菠菜洗净切小段。

• 3.冷水烧开后，放入大米。

• 4.用大火煮沸后倒入泡发的干贝，转小火慢慢熬煮。

• 5.要出锅前几分钟撒入菠菜，用勺子顺时针搅拌至黏稠即可。