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什锦玉米粒的做法和食材用料及健康功效

作者： 袁弘 来源: 本站原创 2017-10-24 16:48:26  阅读：7409+
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食材用料

玉米粒300克 新鲜莲米150克
火腿丁30 蔓越莓干15克
蒜末适量 盐适量
胡椒适量 鸡精适量

什锦玉米粒的做法

  • 1.新鲜玉米一个掰成玉米粒，新鲜莲蓬两个去皮剥米备用

  • 2.蔓越莓干15克备用

  • 3.火腿肠30克切丁与玉米粒和莲子米一起装盘备用

  • 4.锅中倒少许油，放入蒜末煸香

  • 5.倒入玉米粒，莲子米和火腿丁翻炒一下并调入适量盐

  • 6.最后加入蔓越莓干快速翻炒一下，调入适量胡椒与鸡精炒匀即可出锅

  • 7.装盘享用，非常营养健康的一道美味清凉小菜

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